Hur du spårar viktnedgång på GLP-1: dagliga, veckovisa och trendbaserade metoder

Att kliva upp på vågen varje morgon kan vara en mental berg-och-dalbana. Upp 0,3 kg — panik. Ner 0,5 kg — firande. Men daglig vikt är brusig: vätskeretention, måltidstidpunkt, tarminnehåll och till och med tid på dygnet påverkar alla siffran.

Problemet med dagliga vägningar

• Vattenvikt fluktuerar med 1–2 % av kroppsmassan dagligen.
• Glykogenlagring binder vatten — kolhydratrika måltider lägger till tillfällig vikt.
• Menstruationscykler orsakar förutsägbara retentionsmönster.
• Vågvikt skiljer inte fettförlust från muskelförlust.

Bättre metoder

1. Veckotrend (rekommenderas)

Väg dig varje morgon efter toalettbesök men före att äta. Ta medianen av 7 dagliga värden. Det ena talet per vecka är din sanna signal. Rita det och ignorera bruset.

2. Glidande medelvärde

Använd ett 7-dagars eller 14-dagars glidande medelvärde. Varje dags medelvärde jämnar ut dagliga fluktuationer. TrackPep gör detta automatiskt på ditt viktdiagram.

3. Förändringstakt

Hälsosam viktnedgång vid GLP-1-behandling är 0,5–1,0 kg per vecka. Snabbare än så kan betyda muskelförlust. Långsammare än 0,5 kg/månad kan motivera en dosjustering.

Vad mer du ska mäta

Mått	Frekvens	Varför
Vikt	Dagligen	Rådata för trend
Midjeomfång	Veckovis	Proxy för visceralt fett
Kroppsfett %	Månadsvis	Bekräfta fett vs muskel
Vätskeintag	Dagligen	Sammanblandar viktavläsningar
Sömnkvalitet	Dagligen	Påverkar hungerhormoner

Spårning i TrackPep

TrackPeps viktspårare beräknar automatiskt din trendlinje, visar din förändringstakt och korrelerar viktrender med dina loggade doser och biverkningar. Inga manuella kalkylark krävs.