May 18, 2026
Hur du spårar viktnedgång på GLP-1: dagliga, veckovisa och trendbaserade metoder
Vågvikten fluktuerar dagligen. Lär dig att skilja signal från brus så att du kan se om ditt GLP-1-protokoll faktiskt fungerar.
Att kliva upp på vågen varje morgon kan vara en mental berg-och-dalbana. Upp 0,3 kg — panik. Ner 0,5 kg — firande. Men daglig vikt är brusig: vätskeretention, måltidstidpunkt, tarminnehåll och till och med tid på dygnet påverkar alla siffran.
Problemet med dagliga vägningar
- Vattenvikt fluktuerar med 1–2 % av kroppsmassan dagligen.
- Glykogenlagring binder vatten — kolhydratrika måltider lägger till tillfällig vikt.
- Menstruationscykler orsakar förutsägbara retentionsmönster.
- Vågvikt skiljer inte fettförlust från muskelförlust.
Bättre metoder
1. Veckotrend (rekommenderas)
Väg dig varje morgon efter toalettbesök men före att äta. Ta medianen av 7 dagliga värden. Det ena talet per vecka är din sanna signal. Rita det och ignorera bruset.
2. Glidande medelvärde
Använd ett 7-dagars eller 14-dagars glidande medelvärde. Varje dags medelvärde jämnar ut dagliga fluktuationer. TrackPep gör detta automatiskt på ditt viktdiagram.
3. Förändringstakt
Hälsosam viktnedgång vid GLP-1-behandling är 0,5–1,0 kg per vecka. Snabbare än så kan betyda muskelförlust. Långsammare än 0,5 kg/månad kan motivera en dosjustering.
Vad mer du ska mäta
| Mått | Frekvens | Varför |
|---|---|---|
| Vikt | Dagligen | Rådata för trend |
| Midjeomfång | Veckovis | Proxy för visceralt fett |
| Kroppsfett % | Månadsvis | Bekräfta fett vs muskel |
| Vätskeintag | Dagligen | Sammanblandar viktavläsningar |
| Sömnkvalitet | Dagligen | Påverkar hungerhormoner |
Spårning i TrackPep
TrackPeps viktspårare beräknar automatiskt din trendlinje, visar din förändringstakt och korrelerar viktrender med dina loggade doser och biverkningar. Inga manuella kalkylark krävs.