Comment suivre la perte de poids sous GLP-1 : approches quotidienne, hebdomadaire et par tendance

Monter sur la balance chaque matin peut être des montagnes russes émotionnelles. +0,3 kg — panique. −0,5 kg — célébration. Mais le poids quotidien est bruité : rétention d'eau, moment des repas, contenu intestinal et même l'heure de la journée influencent le chiffre.

Le problème des pesées quotidiennes

• Le poids d'eau fluctue de 1 à 2 % de la masse corporelle chaque jour.
• Le stockage du glycogène retient l'eau — les repas riches en glucides ajoutent un poids temporaire.
• Les cycles menstruels provoquent des schémas de rétention prévisibles.
• Le poids sur la balance ne distingue pas la perte de graisse de la perte de muscle.

De meilleures approches

1. Tendance hebdomadaire (recommandé)

Pesez-vous chaque matin après être allé aux toilettes mais avant de manger. Prenez la médiane des 7 valeurs quotidiennes. Ce chiffre unique par semaine est votre vrai signal. Tracez-le et ignorez le bruit.

2. Moyenne mobile

Utilisez une moyenne mobile sur 7 ou 14 jours. La moyenne de chaque jour lisse les fluctuations quotidiennes. TrackPep le fait automatiquement sur votre courbe de poids.

3. Taux de variation

Une perte de poids saine sous thérapie GLP-1 est de 0,5 à 1,0 kg par semaine. Plus rapide peut signaler une perte de muscle. Plus lente que 0,5 kg/mois peut justifier un ajustement de dose.

Quoi mesurer d'autre

Mesure	Fréquence	Pourquoi
Poids	Quotidien	Donnée brute pour la tendance
Tour de taille	Hebdomadaire	Indicateur de graisse viscérale
% de masse grasse	Mensuel	Confirmer graisse vs muscle
Hydratation	Quotidien	Facteur de confusion des pesées
Qualité du sommeil	Quotidien	Affecte les hormones de la faim

Le suivi dans TrackPep

Le suivi de poids de TrackPep calcule automatiquement votre courbe de tendance, affiche votre taux de variation et corrèle les tendances de poids avec vos doses et effets secondaires consignés. Aucun tableur manuel requis.