Guides pédagogiques
Des guides pratiques pour suivre les peptides et les GLP-1. Un ton posé et clinique, jamais moralisateur.
Langue du contenu : English
How to build a supplement tracker that works: read the Supplement Facts panel, record each product properly, group your stack by time of day, spot overlaps, and keep a taken-or-skipped log.
LireWhat a 2025 joint advisory from four US medical and nutrition societies says about nutrients during GLP-1 therapy, the supplements people commonly ask their clinicians about, and a simple way to track them next to your injections.
A practical system for keeping one accurate list of your prescriptions, over-the-counter medicines, vitamins and supplements, with reminders and a taken-or-skipped log you can bring to appointments.
What "take with food", "before food", "after food" and "on an empty stomach" usually mean on a medicine or supplement label, why the instructions exist, and how to fit them into a daily routine.
A fair comparison of pill and medication reminder apps in 2026, including Medisafe, MyTherapy, Max, EveryDose, CareClinic, Doz and TrackPep, with the checklist that matters and who each app suits.
A 2026 Cambridge review of 48 studies found about 60 percent of lost weight came back within a year of stopping. Here is what that means, and what to log so you and your clinician can see regain early.
A 2026 Penn Medicine study in The BMJ linked GLP-1 drugs to more hair-loss diagnoses. Here is what it found, why shedding happens, and what to log for your clinician.
Missed a GLP-1 injection? Don't guess. Here is what to write down right away, the questions to bring to your prescriber, and how a clean log makes that call faster.
Stalled scale on semaglutide or tirzepatide? Learn how to tell a true plateau from normal fluctuation, what to log, and when to bring the data to your prescriber.
Moving between semaglutide and tirzepatide? Here is what to log for the first 8 weeks, how to compare before and after fairly, and what to ask your prescriber, with no dose conversion.
A fair guide to GLP-1 tracker apps for Ozempic, Wegovy, Mounjaro and Zepbound users: the checklist a good app must meet, plus a comparison of TrackPep, Shotsy, PeptIQ and Regimen.
The Wegovy pill and Lilly's Foundayo (orforglipron) are daily tablets, not weekly pens. Here is what has been reported so far, and what a good log looks like when the routine is every morning instead of every week.
Five workout trackers compared on what each is actually built for, sourced from the vendors' own pages — including where we could not verify a free-tier limit, and where TrackPep is the wrong tool.
Total daily energy expenditure broken into its four components, the Mifflin-St Jeor equation the calculators actually run, and the published evidence on how far a prediction can sit from a measurement.
Published error ranges for AI food-photo estimation, why portion size — not food recognition — is the weak link, and the shooting habits that measurably narrow the gap.
What the SURMOUNT-1 and STEP 1 body-composition data actually show about lean-mass loss, why the size of the deficit matters as much as the training, and a plain 3-day full-body template built on public guidelines.
The published protein range for weight loss, the study that found most GLP-1 users fall short of it, and how to turn a per-kilogram number into meals — with every figure cited to the paper it came from.
Monthly headline prices hide what you actually spend. Here is the arithmetic for cost per dose and per month, why wastage matters more than the price tier, and how to keep the number without a spreadsheet.
A checklist of the things a patient can independently check about a compounded GLP-1 prescription — pharmacy licence, facility type, ingredient form, prescriber licensure, and testing — with what each one does and does not prove.
The shortage ended, compounding rules tightened, the FDA sent two waves of warning letters, and Lilly went to court — while advertised compounded prices fell. A dated timeline of what changed and what it means.
The Wegovy pill was approved in December 2025 and launched at a lower self-pay price than the pen. Here is what Novo Nordisk publishes for each form, tier by tier, and where the two lines cross.
Zepbound and Mounjaro are both tirzepatide, priced differently because they are approved for different conditions. Here is what Lilly publishes for each, and why your insurance treats them as separate drugs.
What semaglutide costs in 2026 — Ozempic's published list price, NovoCare self-pay pricing for Wegovy pen and pill, savings-card floors, and the $675 list price arriving in January 2027.
What tirzepatide actually costs in 2026 — Zepbound and Mounjaro self-pay prices from Lilly, savings-card floors, and advertised compounded telehealth pricing — each quoted from the source that published it.
A dated comparison of what GLP-1 medications actually cost in 2026 — brand list price, manufacturer self-pay, insurance copay, and compounded telehealth — with every figure quoted from the company that published it.
A fair comparison of the peptide and GLP-1 tracking apps available in 2026 — TrackPep, Regimen, PeptIQ, Shotsy and others — by platform, compound support, calculators and price.
Convert between syringe units, millilitres and milligrams on U-100, U-50 and U-40 insulin syringes. Printed conversion tables for every common dose, plus the one formula that ties them together.
On July 23 to 24, 2026, an FDA advisory committee voted to recommend BPC-157, KPV, TB-500, MOTS-c, Epitalon, and Semax for pharmacy compounding, and voted against Emideltide (DSIP). The vote is not FDA approval — here is what changed and what did not.
Une question de reconstitution récurrente : si vous ajoutez plus d'eau bactériostatique, prenez-vous une dose plus grande ? Non, mais le volume ajouté compte quand même. Voici le calcul, clairement.
Injecter à jeun ou après avoir mangé ? La réponse dépend entièrement du composé. Voici la règle par classe de peptide et pourquoi cela compte pour certains et pas pour d'autres.
La combinaison de peptides de réparation la plus discutée, expliquée : la logique de l'association, les avertissements sur les composés de recherche et comment enregistrer le stack sans brouiller vos données.
Un aide-mémoire pratique des bilans de référence et de suivi pour les protocoles courants de peptides et GLP-1 : quoi mesurer, pourquoi et comment aligner les résultats sur votre journal de doses.
Ces deux peptides d'hormone de croissance sont constamment comparés, mais ils font des choses différentes et sont souvent combinés plutôt que choisis l'un contre l'autre.
Une comparaison en langage clair des trois composés GLP-1 les plus discutés : leurs récepteurs, leurs demi-vies, leurs calendriers de titration, et quoi enregistrer pour chacun.
Une analyse claire et étayée par la science de la masterclass sur les peptides du Huberman Lab avec le Dr Abud Bakri : BPC-157, Épithalon, peptides thymiques, GHK-Cu, GLP-1, rétatrutide, risques d'approvisionnement, les analyses qui comptent et pourquoi l'engouement a explosé. À titre éducatif uniquement.
Se retrouver à court de flacon en plein protocole ou utiliser de l'eau BAC périmée sont des erreurs évitables. Apprenez à bâtir un système d'inventaire qui fait tourner votre protocole sans accroc.
Rester fidèle à son protocole en voyage demande de l'organisation. Apprenez à conserver vos peptides à température, à passer les contrôles de sécurité et à consigner vos doses à travers les fuseaux horaires.
La déshydratation amplifie les effets secondaires des GLP-1 comme les nausées et les maux de tête. Apprenez à suivre votre apport hydrique quotidien et à repérer les tendances en parallèle de votre protocole.
Comment convertir les mg par flacon et l'eau BAC en unités de seringue, avec des exemples résolus pour le sémaglutide et le tirzépatide. Éducatif — pas un avis médical.
Ce qu'est l'eau BAC, en quoi elle diffère de l'eau stérile, comment la conserver, et les réponses aux questions les plus fréquentes.
Une graduation ambiguë peut entraîner un surdosage de 10×. Apprenez à lire votre seringue correctement à chaque fois.
L'eau bactériostatique n'est pas stérile éternellement. Apprenez à la conserver, quand la remplacer et quoi faire en cas de contamination suspectée.
L'erreur de dosage la plus fréquente dans les protocoles de peptides est de lire une échelle U-100 comme si c'était du U-40 (ou l'inverse). Voici comment ne jamais la commettre.
Combiner plusieurs peptides (stacking) est courant dans les protocoles de recherche. Découvrez quelles combinaisons sont synergiques, lesquelles peuvent être redondantes, et comment tout suivre proprement.
Le poids sur la balance fluctue chaque jour. Apprenez à séparer le signal du bruit pour voir si votre protocole GLP-1 fonctionne vraiment.
Un modèle de journal pratique pour les personnes prenant du sémaglutide (Ozempic, Wegovy ou préparation magistrale). Quoi suivre, ce qui est du bruit, et comment repérer les tendances.
La demi-vie détermine combien de temps un composé reste actif dans votre corps. La comprendre vous aide à doser plus intelligemment et à éviter l'accumulation.
La rotation des sites d'injection prévient la lipohypertrophie et améliore la régularité de l'absorption. Voici le guide complet pour ancrer l'habitude de rotation.
Nausées, fatigue et réactions au site d'injection sont fréquentes sous thérapie GLP-1. Un journal structuré vous aide, vous et votre clinicien, à les gérer.
Apprenez à calculer la bonne quantité d'eau BAC et la dose pour n'importe quel flacon de peptide. Nous détaillons le calcul pour que vous dosiez en confiance.
