Poradniki edukacyjne
Praktyczne poradniki dotyczące monitorowania peptydów i GLP-1. Spokojnie, rzeczowo i bez pouczania.
Język treści: English
How to build a supplement tracker that works: read the Supplement Facts panel, record each product properly, group your stack by time of day, spot overlaps, and keep a taken-or-skipped log.
CzytajA practical system for keeping one accurate list of your prescriptions, over-the-counter medicines, vitamins and supplements, with reminders and a taken-or-skipped log you can bring to appointments.
What "take with food", "before food", "after food" and "on an empty stomach" usually mean on a medicine or supplement label, why the instructions exist, and how to fit them into a daily routine.
A fair comparison of pill and medication reminder apps in 2026, including Medisafe, MyTherapy, Max, EveryDose, CareClinic, Doz and TrackPep, with the checklist that matters and who each app suits.
What a 2025 joint advisory from four US medical and nutrition societies says about nutrients during GLP-1 therapy, the supplements people commonly ask their clinicians about, and a simple way to track them next to your injections.
A fair guide to GLP-1 tracker apps for Ozempic, Wegovy, Mounjaro and Zepbound users: the checklist a good app must meet, plus a comparison of TrackPep, Shotsy, PeptIQ and Regimen.
A 2026 Cambridge review of 48 studies found about 60 percent of lost weight came back within a year of stopping. Here is what that means, and what to log so you and your clinician can see regain early.
A 2026 Penn Medicine study in The BMJ linked GLP-1 drugs to more hair-loss diagnoses. Here is what it found, why shedding happens, and what to log for your clinician.
The Wegovy pill and Lilly's Foundayo (orforglipron) are daily tablets, not weekly pens. Here is what has been reported so far, and what a good log looks like when the routine is every morning instead of every week.
Moving between semaglutide and tirzepatide? Here is what to log for the first 8 weeks, how to compare before and after fairly, and what to ask your prescriber, with no dose conversion.
Missed a GLP-1 injection? Don't guess. Here is what to write down right away, the questions to bring to your prescriber, and how a clean log makes that call faster.
Stalled scale on semaglutide or tirzepatide? Learn how to tell a true plateau from normal fluctuation, what to log, and when to bring the data to your prescriber.
Five workout trackers compared on what each is actually built for, sourced from the vendors' own pages — including where we could not verify a free-tier limit, and where TrackPep is the wrong tool.
Total daily energy expenditure broken into its four components, the Mifflin-St Jeor equation the calculators actually run, and the published evidence on how far a prediction can sit from a measurement.
Published error ranges for AI food-photo estimation, why portion size — not food recognition — is the weak link, and the shooting habits that measurably narrow the gap.
What the SURMOUNT-1 and STEP 1 body-composition data actually show about lean-mass loss, why the size of the deficit matters as much as the training, and a plain 3-day full-body template built on public guidelines.
The published protein range for weight loss, the study that found most GLP-1 users fall short of it, and how to turn a per-kilogram number into meals — with every figure cited to the paper it came from.
Monthly headline prices hide what you actually spend. Here is the arithmetic for cost per dose and per month, why wastage matters more than the price tier, and how to keep the number without a spreadsheet.
A checklist of the things a patient can independently check about a compounded GLP-1 prescription — pharmacy licence, facility type, ingredient form, prescriber licensure, and testing — with what each one does and does not prove.
The shortage ended, compounding rules tightened, the FDA sent two waves of warning letters, and Lilly went to court — while advertised compounded prices fell. A dated timeline of what changed and what it means.
The Wegovy pill was approved in December 2025 and launched at a lower self-pay price than the pen. Here is what Novo Nordisk publishes for each form, tier by tier, and where the two lines cross.
Zepbound and Mounjaro are both tirzepatide, priced differently because they are approved for different conditions. Here is what Lilly publishes for each, and why your insurance treats them as separate drugs.
What semaglutide costs in 2026 — Ozempic's published list price, NovoCare self-pay pricing for Wegovy pen and pill, savings-card floors, and the $675 list price arriving in January 2027.
What tirzepatide actually costs in 2026 — Zepbound and Mounjaro self-pay prices from Lilly, savings-card floors, and advertised compounded telehealth pricing — each quoted from the source that published it.
A dated comparison of what GLP-1 medications actually cost in 2026 — brand list price, manufacturer self-pay, insurance copay, and compounded telehealth — with every figure quoted from the company that published it.
A fair comparison of the peptide and GLP-1 tracking apps available in 2026 — TrackPep, Regimen, PeptIQ, Shotsy and others — by platform, compound support, calculators and price.
Convert between syringe units, millilitres and milligrams on U-100, U-50 and U-40 insulin syringes. Printed conversion tables for every common dose, plus the one formula that ties them together.
On July 23 to 24, 2026, an FDA advisory committee voted to recommend BPC-157, KPV, TB-500, MOTS-c, Epitalon, and Semax for pharmacy compounding, and voted against Emideltide (DSIP). The vote is not FDA approval — here is what changed and what did not.
Powracające pytanie o rekonstytucję: jeśli dodasz więcej wody bakteriostatycznej, czy przyjmujesz większą dawkę? Nie — ale dodana objętość i tak ma znaczenie. Oto matematyka, po prostu.
Wstrzykiwać na czczo czy po jedzeniu? Odpowiedź zależy całkowicie od związku. Oto zasada praktyczna według klasy peptydu i dlaczego dla jednych ma znaczenie, a dla innych nie.
Najczęściej omawiana kombinacja peptydów naprawczych, wyjaśniona: uzasadnienie ich łączenia, zastrzeżenia dotyczące związków badawczych oraz jak rejestrować stack, nie zaciemniając danych.
Praktyczna ściągawka do badań wyjściowych i kontrolnych przy popularnych protokołach peptydów i GLP-1 — co badać, dlaczego i jak zestawić wyniki z dziennikiem dawek.
Te dwa peptydy hormonu wzrostu są nieustannie porównywane — ale pełnią różne zadania i często są łączone, a nie wybierane jeden zamiast drugiego. Oto czym się różnią i co rejestrować.
Napisane prostym językiem porównanie trzech najczęściej omawianych związków GLP-1 — jak różnią się ich cele receptorowe, okresy półtrwania i harmonogramy titracji oraz co rejestrować dla każdego.
Jasne, poparte nauką omówienie klasy mistrzowskiej o peptydach z Huberman Lab z dr. Abudem Bakrim: BPC-157, Epitalon, peptydy grasicze, GHK-Cu, GLP-1, retatrutyd, ryzyka pozyskiwania, badania laboratoryjne, które mają znaczenie, i dlaczego hype wybuchł. Wyłącznie edukacyjne.
Dowiedz się, jak śledzić peptydy i GLP-1 za pomocą TrackPep. Rejestruj dawki, monitoruj wagę i skutki uboczne.
Wyczerpanie fiolki w środku protokołu lub użycie przeterminowanej wody BAC to błędy, których można uniknąć. Naucz się budować system inwentarza, który utrzyma protokół w płynnym biegu.
Utrzymanie protokołu w trakcie podróży wymaga planowania. Naucz się przechowywać peptydy w odpowiedniej temperaturze, przechodzić przez kontrolę i rejestrować dawki przez strefy czasowe.
Odwodnienie nasila efekty uboczne GLP-1, takie jak nudności i bóle głowy. Naucz się śledzić dzienne spożycie wody i dostrzegać wzorce nawodnienia wraz z protokołem.
Jak przeliczyć mg na fiolkę i wodę BAC na jednostki strzykawki, z rozwiązanymi przykładami dla semaglutydu i tirzepatydu. Edukacyjne — nie jest to porada medyczna.
Czym jest woda BAC, dlaczego różni się od wody jałowej, jak ją przechowywać oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Mylące oznaczenie strzykawki może prowadzić do 10-krotnego przedawkowania. Naucz się poprawnie odczytywać strzykawkę za każdym razem.
Woda bakteriostatyczna nie jest jałowa na zawsze. Dowiedz się, jak ją przechowywać, kiedy ją wymienić i co zrobić przy podejrzeniu skażenia.
Najczęstszym błędem dawkowania w protokołach peptydowych jest odczyt skali U-100 tak, jakby była U-40 (lub odwrotnie). Oto jak nigdy go nie popełnić.
Łączenie wielu peptydów jest częste w protokołach badawczych. Naucz się, które kombinacje są synergiczne, które mogą być zbędne i jak śledzić wszystko czysto.
Masa na wadze waha się codziennie. Naucz się oddzielać sygnał od szumu, byś mógł zobaczyć, czy Twój protokół GLP-1 faktycznie działa.
Praktyczny szablon dziennika dla osób przyjmujących semaglutyd (Ozempic, Wegovy lub sporządzany aptecznie). Co śledzić, co jest szumem i jak dostrzegać wzorce.
Okres półtrwania decyduje o tym, jak długo związek pozostaje aktywny w Twoim ciele. Jego zrozumienie pomaga dawkować mądrzej i unikać kumulacji.
Rotowanie miejsc wstrzyknięć zapobiega lipohipertrofii i poprawia spójność wchłaniania. Oto kompletny przewodnik po budowaniu nawyku rotacji.
Nudności, zmęczenie i reakcje w miejscu wstrzyknięcia są częste w terapii GLP-1. Uporządkowany dziennik pomaga Tobie i Twojemu lekarzowi nimi zarządzać.
Naucz się obliczać właściwą ilość wody BAC i dawkę dla dowolnej fiolki peptydu. Przechodzimy przez matematykę, byś mógł dawkować z pewnością.
