Educatieve gidsen
Praktische gidsen voor het bijhouden van peptiden en GLP-1. Rustig, klinisch en nooit belerend.
Taal van de inhoud: English
How to build a supplement tracker that works: read the Supplement Facts panel, record each product properly, group your stack by time of day, spot overlaps, and keep a taken-or-skipped log.
LezenA practical system for keeping one accurate list of your prescriptions, over-the-counter medicines, vitamins and supplements, with reminders and a taken-or-skipped log you can bring to appointments.
What "take with food", "before food", "after food" and "on an empty stomach" usually mean on a medicine or supplement label, why the instructions exist, and how to fit them into a daily routine.
A fair comparison of pill and medication reminder apps in 2026, including Medisafe, MyTherapy, Max, EveryDose, CareClinic, Doz and TrackPep, with the checklist that matters and who each app suits.
What a 2025 joint advisory from four US medical and nutrition societies says about nutrients during GLP-1 therapy, the supplements people commonly ask their clinicians about, and a simple way to track them next to your injections.
Moving between semaglutide and tirzepatide? Here is what to log for the first 8 weeks, how to compare before and after fairly, and what to ask your prescriber, with no dose conversion.
A 2026 Penn Medicine study in The BMJ linked GLP-1 drugs to more hair-loss diagnoses. Here is what it found, why shedding happens, and what to log for your clinician.
The Wegovy pill and Lilly's Foundayo (orforglipron) are daily tablets, not weekly pens. Here is what has been reported so far, and what a good log looks like when the routine is every morning instead of every week.
Missed a GLP-1 injection? Don't guess. Here is what to write down right away, the questions to bring to your prescriber, and how a clean log makes that call faster.
Stalled scale on semaglutide or tirzepatide? Learn how to tell a true plateau from normal fluctuation, what to log, and when to bring the data to your prescriber.
A fair guide to GLP-1 tracker apps for Ozempic, Wegovy, Mounjaro and Zepbound users: the checklist a good app must meet, plus a comparison of TrackPep, Shotsy, PeptIQ and Regimen.
A 2026 Cambridge review of 48 studies found about 60 percent of lost weight came back within a year of stopping. Here is what that means, and what to log so you and your clinician can see regain early.
Five workout trackers compared on what each is actually built for, sourced from the vendors' own pages — including where we could not verify a free-tier limit, and where TrackPep is the wrong tool.
Total daily energy expenditure broken into its four components, the Mifflin-St Jeor equation the calculators actually run, and the published evidence on how far a prediction can sit from a measurement.
Published error ranges for AI food-photo estimation, why portion size — not food recognition — is the weak link, and the shooting habits that measurably narrow the gap.
What the SURMOUNT-1 and STEP 1 body-composition data actually show about lean-mass loss, why the size of the deficit matters as much as the training, and a plain 3-day full-body template built on public guidelines.
The published protein range for weight loss, the study that found most GLP-1 users fall short of it, and how to turn a per-kilogram number into meals — with every figure cited to the paper it came from.
Monthly headline prices hide what you actually spend. Here is the arithmetic for cost per dose and per month, why wastage matters more than the price tier, and how to keep the number without a spreadsheet.
A checklist of the things a patient can independently check about a compounded GLP-1 prescription — pharmacy licence, facility type, ingredient form, prescriber licensure, and testing — with what each one does and does not prove.
The shortage ended, compounding rules tightened, the FDA sent two waves of warning letters, and Lilly went to court — while advertised compounded prices fell. A dated timeline of what changed and what it means.
The Wegovy pill was approved in December 2025 and launched at a lower self-pay price than the pen. Here is what Novo Nordisk publishes for each form, tier by tier, and where the two lines cross.
Zepbound and Mounjaro are both tirzepatide, priced differently because they are approved for different conditions. Here is what Lilly publishes for each, and why your insurance treats them as separate drugs.
What semaglutide costs in 2026 — Ozempic's published list price, NovoCare self-pay pricing for Wegovy pen and pill, savings-card floors, and the $675 list price arriving in January 2027.
What tirzepatide actually costs in 2026 — Zepbound and Mounjaro self-pay prices from Lilly, savings-card floors, and advertised compounded telehealth pricing — each quoted from the source that published it.
A dated comparison of what GLP-1 medications actually cost in 2026 — brand list price, manufacturer self-pay, insurance copay, and compounded telehealth — with every figure quoted from the company that published it.
A fair comparison of the peptide and GLP-1 tracking apps available in 2026 — TrackPep, Regimen, PeptIQ, Shotsy and others — by platform, compound support, calculators and price.
Convert between syringe units, millilitres and milligrams on U-100, U-50 and U-40 insulin syringes. Printed conversion tables for every common dose, plus the one formula that ties them together.
On July 23 to 24, 2026, an FDA advisory committee voted to recommend BPC-157, KPV, TB-500, MOTS-c, Epitalon, and Semax for pharmacy compounding, and voted against Emideltide (DSIP). The vote is not FDA approval — here is what changed and what did not.
Een terugkerende reconstitutievraag: als je meer bacteriostatisch water toevoegt, neem je dan een grotere dosis? Nee — maar het volume dat je toevoegt is wel van belang. Hier is de rekensom, helder uitgelegd.
Moet je nuchter injecteren of na het eten? Het antwoord hangt volledig af van het compound. Hier is de vuistregel per peptideklasse, en waarom het voor sommige wel en andere niet uitmaakt.
De meest besproken combinatie van herstelpeptiden, uitgelegd: de rationale achter het combineren, de kanttekeningen bij onderzoekscompounds, en hoe je de stack logt zonder je data te vertroebelen.
Een praktische spiekbrief voor basis- en vervolglabtests bij veelvoorkomende peptide- en GLP-1-protocollen — wat te testen, waarom, en hoe je resultaten naast je dosislogboek legt.
Deze twee groeihormoonpeptiden worden voortdurend vergeleken — maar ze doen verschillend werk en worden vaak gecombineerd in plaats van tegen elkaar afgewogen. Hier is hoe ze verschillen en wat te loggen.
Een vergelijking in gewone taal van de drie meest besproken GLP-1-compounds — hoe hun receptordoelen, halfwaardetijden en titratieschema's verschillen, en wat je voor elk logt.
Een heldere, wetenschappelijk onderbouwde ontleding van de peptide-masterclass van Huberman Lab met Dr. Abud Bakri: BPC-157, Epithalon, thymuspeptiden, GHK-Cu, GLP-1's, retatrutide, inkooprisico's, de labtests die ertoe doen, en waarom de hype explodeerde. Alleen educatief.
Leer hoe je peptiden en GLP-1s kunt bijhouden met TrackPep. Log doses, volg gewicht en monitor bijwerkingen.
Midden in een protocol zonder flacon komen te zitten of verlopen BAC-water gebruiken zijn vermijdbare fouten. Leer hoe je een voorraadsysteem bouwt dat je protocol soepel laat lopen.
Op protocol blijven tijdens het reizen vereist planning. Leer hoe je peptiden op temperatuur bewaart, door de beveiliging komt en doses logt over tijdzones heen.
Uitdroging versterkt GLP-1-bijwerkingen zoals misselijkheid en hoofdpijn. Leer hoe je je dagelijkse waterinname bijhoudt en hydratatiepatronen naast je protocol herkent.
Hoe je mg per flacon en BAC-water omrekent naar spuiteenheden, met uitgewerkte voorbeelden voor semaglutide en tirzepatide. Educatief — geen medisch advies.
Wat BAC-water is, waarom het anders is dan steriel water, hoe je het bewaart, en antwoorden op de vragen die mensen het vaakst stellen.
Een verwarrende spuitmarkering kan leiden tot een 10× overdosis. Leer je spuit elke keer correct af te lezen.
Bacteriostatisch water is niet eeuwig steriel. Leer hoe je het bewaart, wanneer je het vervangt en wat te doen als je besmetting vermoedt.
De meest voorkomende doseerfout in peptideprotocollen is een U-100-schaal aflezen alsof het U-40 is (of andersom). Hier is hoe je het nooit maakt.
Meerdere peptiden stacken komt vaak voor in onderzoeksprotocollen. Leer welke combinaties synergetisch zijn, welke overbodig kunnen zijn, en hoe je alles overzichtelijk bijhoudt.
Het gewicht op de weegschaal schommelt dagelijks. Leer hoe je signaal van ruis scheidt, zodat je kunt zien of je GLP-1-protocol echt werkt.
Een praktisch dagboeksjabloon voor mensen die semaglutide nemen (Ozempic, Wegovy of bereid). Wat bij te houden, wat ruis is, en hoe je patronen herkent.
De halfwaardetijd bepaalt hoe lang een compound actief in je lichaam blijft. Het begrijpen ervan helpt je slimmer te doseren en accumulatie te vermijden.
Het roteren van injectieplaatsen voorkomt lipohypertrofie en verbetert de consistentie van de absorptie. Hier is de complete gids om een rotatiegewoonte op te bouwen.
Misselijkheid, vermoeidheid en reacties op de injectieplaats komen vaak voor bij GLP-1-therapie. Een gestructureerd logboek helpt jou en je arts ze te beheersen.
Leer de juiste hoeveelheid BAC-water en dosis te berekenen voor elke peptideflacon. We lopen de rekensom door zodat je met vertrouwen kunt doseren.
